Çocukluk dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu, beslenme alışkanlıklarının temellerinin atıldığı bir süreçtir. Bingöl’de pek çok aile çocuklarının yeterli ve dengeli beslenip beslenmediğini merak eder. Bu rehberde çocuk diyetisyeninin hangi konularda destek olabileceğini ve evde uygulanabilecek pratik önerileri bulabilirsiniz.
Çocuk Diyetisyeni Hangi Konularda Destek Olur?
- Seçici yeme ve sebze reddi
- Yaşına göre fazla kilo veya yetersiz kilo alımı
- Okul öncesi ve okul çağı beslenme düzeni
- Ergenlik dönemindeki artan enerji ve besin ihtiyacı
- Sporla ilgilenen çocukların beslenmesi
Büyüme geriliği, alerji veya kronik bir hastalık şüphesinde önce çocuk doktoruna danışmak gerekir; diyetisyen bu süreçte hekim önerileri doğrultusunda çalışır.
Bebeklik ve Ek Gıdaya Geçiş
İlk aylarda anne sütü temel besindir. Ek gıdaya geçiş zamanı ve şekli hekim önerisine göre belirlenmelidir. Yöremizde sevilen balın bir yaş altındaki bebeklere verilmemesi gerektiğini hatırlatmak isteriz. Ek gıdalarda tuz ve şeker eklenmemesi de önemlidir.
Okul Çağında Beslenme
Kahvaltı yapmadan okula gitmek dikkat ve enerji düzeyini etkileyebilir. Peynir, yumurta, zeytin, ekmek ve süt gibi basit bir kahvaltı iyi bir başlangıçtır. Beslenme çantasında paketli atıştırmalık yerine meyve, ceviz, ev yapımı poğaça veya peynirli sandviç tercih edilebilir.
Seçici Yeme ile Başa Çıkmak
Çocukları zorlamak yerine yeni besinleri tekrar tekrar ve küçük miktarlarda sunmak, aile sofrasında birlikte yemek ve çocuğu mutfak işlerine dahil etmek seçici yemeyi azaltabilir. Ödül olarak tatlı vermek ise uzun vadede istenmeyen alışkanlıklara yol açabilir.
Ailece Değişim
Çocuğun beslenmesi ailenin beslenmesinden bağımsız değildir. Gebelik döneminde başlayan sağlıklı alışkanlıklar için gebelik ve emzirme beslenmesi sayfamızı, uzaktan destek için online diyetisyen rehberimizi okuyabilir, ilçe sayfaları için ana sayfaya dönebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Çocuğum hiç sebze yemiyor, ne yapmalıyım?
Sebzeleri farklı pişirme yöntemleriyle ve tekrar tekrar sunmak, birlikte yemek yemek ve sabırlı olmak genellikle işe yarar.
Çocuğuma diyet yaptırabilir miyim?
Çocuklarda kısıtlayıcı diyetler önerilmez; büyümeyi destekleyen dengeli bir plan için çocuk doktoru ve diyetisyene danışın.
Bal çocuklar için sağlıklı mı?
Bir yaş üstü çocuklarda ölçülü tüketilebilir; bir yaş altında verilmemelidir.